Een gevoel van eenzaamheid ervaren is niet niks. Je kunt de neiging hebben je steeds verder terug te trekken. Maar je kunt er ook voor kiezen om te kijken of je iets aan je situatie kunt veranderen. Al kan dit soms erg moeilijk zijn. Onze relatietherapeut Jolanda Verkaik geeft een aantal praktische tips.
Vernieuw bestaande contacten
- Maak een lijstje van oude contacten die verwaterd zijn. Misschien kun je iemand bellen of mailen.
- Zijn er mensen met wie je een oppervlakkig contact hebt dat je zou willen verdiepen? Praat dan eens met hen over wat je de laatste tijd bezighoudt. Vraag ook de ander wat hem of haar bezighoudt.
- Durf hulp te vragen bij kleine klusjes. Mensen doen vaak graag iets voor een ander, zeker als het niet te groot is.

Nieuwe contacten; zoek overeenkomsten
- Heb je kinderen, ga dan ook het gesprek aan met ouders van hun vriendjes en vriendinnetjes. Jullie hebben de vriendenkring van jullie kinderen in ieder geval alvast gemeen.
- Als je een hond hebt, maak een praatje met andere hondenbezitters. Je hebt vast een gedeelde passie voor honden.
- Zoek in de gemeentegids of op internet naar verenigingen op jouw interessegebied. Bel om te vragen of je bij wijze van kennismaking naar een open dag kan komen of een dagje mee kan kijken.
- Veel mensen ervaren herkenning in contact met lotgenoten op een bepaald gebied, bijvoorbeeld bij een patiëntenvereniging of nabestaandengroep.
Bied een helpende hand
Klaar staan voor iemand anders is niet alleen goed voor die ander maar ook voor jezelf. Doordat je jezelf nuttig voelt, voel je je minder eenzaam. Bovendien kun je zo ook nieuwe vriendschappen sluiten.
- Bied buren of kennissen jouw hulp: oppas van kinderen of huisdieren, klussen, huishouden en ga zo maar door.
- Ga vrijwilligerswerk doen in bijvoorbeeld een buurthuis, sportclub, op de school van je kinderen, bewonersvereniging, kerk of natuurorganisatie.
- Er zijn verschillende maatjesprojecten, waardoor je regelmatig ontmoetingen hebt met bijvoorbeeld een oudere of ernstig zieke.

Nog meer tips
- In veel gemeenten zijn er activiteiten voor mensen die andere mensen willen ontmoeten. Kijk wat er bij jou in de omgeving mogelijk is op de websites van deze organisaties.
- Oefen simpele gesprekken of small talk terwijl je boodschappen doet of in de auto zit. Het gaat je dan een stuk makkelijker af. Bovendien kan praten over koetjes en kalfjes een eerste stap zijn tot nieuwe vrienden.
- Je kunt ook contact opnemen met een telefonische hulplijn of een chat, bijvoorbeeld van Humanitas en Sensoor. Hier kun je gewoon eens je hart luchten en vind je een luisterend oor. Worstel je met verslaving of psychische problemen? Kijk eens of De Hoop je verder kan helpen.